三伏天的养生建议|凯时kb88会员登录

伏天高温，人们善冷饮，睡觉多，引发脾胃乘载，令人的消化功能产生障碍，经常出现积水为患，引发食欲不振等。“夏季暑湿，适合明调补”古代学者指出暑湿对脾十分有利，而味苦的食物具备枯燥的功能，所以夏季应适当地多不吃一些性酸的食物。比如可经常不吃些鸡、鱼、肉、蛋、糖,桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

在夏季人们要多不吃酸甘的食物外，尽可能吃辛辣温燥食物。还要防止生食冷饮过度造成伤到人体内的正气而所致疾病 伏天寒冷干燥，人体无法适应环境高温的调节，更容易造成消化系统、神经系统及泌尿系统等方面经常出现问题，经常出现头晕脑涨、烦躁口腊、胸闷气喘、自感痉挛等现象。夏季道家最必要的方法要数“食补”。在这其中,“多酸多甘、补气去火、多果蔬”又沦为夏季食补的最重要原则。

伏天怎么补足水 补足的方法可以常常喝点盐热水，每人每天最少不应补足水分5000cc左右,每500克水中特食盐1克左右为宜(食物中的盐算上)。还可以喝咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可浴解渴，又能及时补足必需的食盐。

饮水原则是多次少量，每次饮一两茶杯为好，不要喝得过多过慢，这样可增加汗液排泄，不利于减少饮食。伏天如何去火 伏天天气潮湿，人们稍不留神就会上火。相当严重的不仅不会口干舌燥，还不会心绪不宁，有的人更加不会因虚火下降大不耐烦.因此饮食应汤、羹、汁等汤水较多、酸甜而又能增进食欲、易消化的膳食居多，这样才能超过道家保健的目的夏季蔬果多，还要多不吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜美蔬菜。

甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等含有矿物质，尤其是钙、镁、硅的含量低，有宁神、降火的神秘功效，因此在夏季不应多不吃和经常不吃这些食品. 三伏天天气很热，大家要留意防暑哦！。

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